你是誰(shuí)，你是做什么的，你做得怎么樣，這是自我推廣永恒思考問(wèn)題。
水是生命健康之源，什么時(shí)候喝水補充水份，喝多少水補充水份，喝什么樣的水補充水份，這是生命健康永恒思考的問(wèn)題。
水是生命之源，所有生命都離不開(kāi)水，喝水或吸取水分是所有生命的本能，所以，有讀者看到這篇文章的標題可能要啞然失笑，誰(shuí)不會(huì )喝水呀？難道喝水還有什么講究么？
嗯，說(shuō)對了，喝水確實(shí)很有講究，正確地喝水，可以促進(jìn)健康，反之，則對健康不利。
☆喝多少水為好
人的體重中有70%是水，人主要是由水構成的，這么說(shuō)也不為過(guò)，既然人主要是由水構成的，為了保持平衡，一天喝多少水應與體內排出多少水大致相等。具體來(lái)說(shuō)，一是與體重相關(guān)。人通過(guò)出汗、排泄、蒸發(fā)等方式向外排出水分，成年人排出量大，相應地水的攝入量也應大，大約每人每天2000毫升，嬰幼兒和老年人根據體重和水消耗情況在500-1500毫升左右；二是與環(huán)境相關(guān)。天氣熱人出汗多，水分蒸發(fā)也多，應適量補充水分，應增加500-1000毫升，嬰幼兒和老人減半。三是與飲食相關(guān)。吃得過(guò)咸過(guò)油膩，應適當補充水，以促進(jìn)鹽分和油膩的排泄。四是與運動(dòng)相關(guān)。運動(dòng)量大，出汗多，水流失多，應補充水分，根據出汗量的多少，可補充500-1000毫升水。
☆什么時(shí)候喝水為好
早上空腹喝一杯水，可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于頭腦迅速從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。
早、午、晚飯后各喝一杯水，可促進(jìn)消化，化解油膩，降低鹽分，清爽口腔和食道。
上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)左右各喝一杯水，可補充因各種原因體內流失的水分，并且可延緩饑餓感的產(chǎn)生，減少零食攝入，防止肥胖。
晚上入睡前喝一杯水，這杯水很重要，可稀釋血液粘稠度，提高睡眠質(zhì)量，對預防心腦血管疾病、失眠等有一定效果。
其它情況是：劇烈運動(dòng)后或大量排汗后，不應立即進(jìn)水，而應在3-5分鐘后再進(jìn)水。
☆喝什么水好
當前，各類(lèi)飲料可謂百樣百出，令人眼花繚亂，茶、飲料、果汁、純凈水、礦泉水、咖啡等，林林總總。根據本人經(jīng)驗及查閱相關(guān)資料，建議如下：
一是喝白開(kāi)水，水燒開(kāi)后一般有害物質(zhì)大部分被消滅，且白開(kāi)水所含的各種礦物質(zhì)和微量元素并未被人為破壞掉。而純凈水中這些對人體有益的成份大部分被人為去除了。
二是喝果汁，最好是自己加工的果汁，市場(chǎng)上任何出售的果汁制品都不同程度地含有添加劑，雖說(shuō)可能符合國家安全標準，但在崇尚天然、綠色、原生態(tài)的時(shí)代，還是喝原生態(tài)的果汁為好。
三是適量喝茶和咖啡，茶可止渴消暑，生津益氣，但過(guò)量飲用則傷胃脾；咖啡可提神，但過(guò)量飲用一是影響睡眠,二是刺激胃。
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